Si deseamos tener un estilo de vida saludable, debemos comenzar a comer verduras, frutas y otros alimentos saludables. Los alimentos de los que hablaríamos nos pondrían en forma y también ayudarían a nuestro corazón. Después de una investigación exhaustiva, todos los alimentos de la lista y una dieta adecuada, podríamos evitar cualquier enfermedad cardiovascular. Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables. Agregue una variedad de colores a su plato y piense en ello como comerse el arcoíris.
Naranjas
Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates, incluso las hierbas frescas, están llenos de vitaminas, fibra y minerales. Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas les da un impulso rápido y conveniente de color y nutrientes. Las naranjas no solo eran deliciosas, sino que también estaban llenas de vitaminas. Contenía fibra, vitamina C, potasio, nutrientes y pectina. También nos ayudaría a disminuir la presión arterial, mejorar la función de los vasos sanguíneos, controlar el colesterol y podría impulsar nuestro sodio y proteínas equilibradas. Esta fruta nos daría mucho beneficio a nuestro organismo, especialmente a nuestro corazón.
Naranjas
Kale
La col rizada definitivamente ha tenido su momento al sol (y algo más) pero en lo que respecta a las verduras saludables, ciertamente es digno de elogio. El verde crucífero (que incluso está disponible en McDonald’s en estos días) está cargado de nutrientes que mejoran la salud como la vitamina A, el fósforo y las vitaminas B como el ácido fólico, y cuenta con el doble de vitamina C que las espinacas, otra superestrella nutricional. Además, un estudio en la revista JRSM Cardiovascular Disease encontró que un alto consumo diario de verduras de hoja verde y crucíferas (como la col rizada) redujo significativamente la incidencia de varios tipos de enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte entre las mujeres en los EE. UU. veggie es tan versátil como viene, siéntase libre de agregar un poco de col rizada a una variedad de comidas que van desde platos de huevo hasta tacos y bebidas como jugos y batidos.
Kale